Праздничный стол, как в «Иронии судьбы»
Фото: Иван МАКЕЕВ. Перейти в Фотобанк КП
В России стартовали 12-дневные новогодние каникулы, а это значит, что впереди время ежедневных застолий и праздников. Чтобы сохранить здоровье и через две недели не набрать лишние килограммы, жителям Югры напомнили простые и эффективные советы, которые помогут не выкатываться из-за стола с набитым пузом.
1. Планируйте праздничное меню.
Контролируйте порции и качество продукции, включите в новогоднее меню больше овощей, фруктов и легких закусок. Мясо и рыбу лучше запеките или отварите, а от жарки в масле откажитесь.
2. Ешьте умеренно.
Из-за огромного количества угощений на праздничном столе есть соблазн слопать все и не по разу. Но лучше ешьте небольшими порциями с перерывами.
3. Выбирайте здоровые закуски
Вместо солений и чипсов сделайте канапе из овощей, сыра и морепродуктов, омлет и рулетики из лаваша, которые не повредят фигуре.
4. Пейте больше воды
Чтобы не перегружать желудок, запивайте блюда водой, чаем или травяными настоями, ведь часто чувство жажды принимают за голод.
5. Больше двигайтесь
Гуляйте в новогодние праздники, двигайтесь, играйте. Это поможет вам сжечь «новогодние» калории.
6. Не пейте алкоголь
Алкоголь – довольно калорийный продукт, поэтому он может снизить вашу способность контролировать порции. Если без него не обойтись, выберите вино или шампанское и чередуйте их с водой и едой.
7. Не налегайте на десерты
Для десертов используйте здоровые альтернативы. Замените сахар на мед или натуральные подсластители, а белую муку – на цельнозерновую. Поделите сладости на несколько дней.
8. Контролируйте чувство голода
Не заставляйте себя доедать остатки еды, если не хотите. Если вы поняли, что точно наелись, отложите тарелку.
По словам главного специалиста-эксперта ТО Управления Роспотребнадзора по ХМАО-Югре в г.Нефтеюганске, Нефтеюганском районе и г. Пыть-Ях Лианы Исмагиловой, соблюдая простые правила и подходя к праздникам рационально, можно наслаждаться не только вкусом пищи, но и состоянием здоровья.
Ранее «Комсомольская правда» публиковала 34+ лучших рецепта на Новый год 2026.
Подписывайтесь на наши социальные сети и мессенджеры в «Дзене», Telegram, VK и «Одноклассниках». А если нет глушат мобильный интернет, не забывайте, что «Комсомольская правда» находится в «белом списке» и вы можете ее читать даже при отсутствии сети.