Как вести себя до, во время и после крещенских купаний

Как вести себя до, во время и после крещеских купаний

Наступил Крещенский Сочельник. Народ готовится окунуться в прорубь. При содействии спасателей в Югре к 19 января - празднику Крещения Господня оборудуют 53 купели. Уже завтра в Ханты-Мансийском районе будут действовать 6 купелей, в Сургутском районе – 7, Кондинском районе – 7, Советском районе – 3, Нефтеюганском -8, Нижневартовском районе 9 иорданей, Березовском районе – 6, Белоярском – 3, Октябрьском районе – 4.

Владимир Пидзамкив, руководитель Сургутского филиала Центра медицинской профилактики, в Крещенский Сочельник рассказал нашим читателям о том, как не навредить своему здоровью, участвуя в традиционном обряде погружения в иордань с ледяной водой.

ДО ПОГРУЖЕНИЯ

Идеальный вариант – подготовиться к купанию заранее:

- Проверить свое состояние здоровья и проконсультироваться у врача на наличие индивидуальных противопоказаний;

- Подготовиться морально и физически: взять за правило закаляться и вести здоровый образ жизни, а также не сомневаться в принятом решении о предстоящем купании;

- Не употреблять спиртные напитки накануне и в день купания. Спиртное расширяет кровеносные сосуды, а ледяная вода сужает их. Результатом таких диаметрально противоположных процессов в вашем организме могут стать сосудистые катастрофы. Кроме того, алкогольные напитки негативно сказываются на терморегуляции: под кажущимся согревающим эффектом скрывается стремительная теплоотдача, то есть ваше тело остывает в разы быстрее;

- Обязательно подкрепиться. Еда нужна вашему организму для выработки и сохранения тепла;

- Взять с собой термос с горячим ароматным чаем;

- Подойти серьезно к вопросу подбора одежды: обязательно взять с собой большое полотенце (лучше всего подойдет махровое), теплую и легко одеваемую одежду и обувь, шлепанцы (понадобятся вам, чтобы дойти до проруби);

- Выбрать «правильную» прорубь. Правильная прорубь имеет специальное ограждение, возле нее дежурят спасатели.

ВО ВРЕМЯ ПОГРУЖЕНИЯ

Первое, что вам нужно сделать, это размяться. Ни в коем случае не «сигайте» в воду сразу, без предварительной согревающей зарядки. Нескольких приседаний и наклонов вам будет достаточно.

Во-вторых, находиться в воде можно не более одной-двух минут. Поэтому обязательным вариантом для вас будет наличие сопровождающего, который бы мог вас проконтролировать и подстраховать.

В-третьих, погружаться в ледяную воду нужно с четким пониманием и осознанием того, для чего вы это делаете. И делать это нужно спокойно без лишних криков и переживаний.

ПОСЛЕ ПОГРУЖЕНИЯ

- Самое главное, не пытайтесь согреться алкогольными напитками. Это значит не употреблять алкоголь сразу после купания, и желательно – в течение нескольких последующих часов;

- Не тратьте время на радостное обсуждение с друзьями и близкими вашего погружения или на сэлфи в купальнике – сразу же разотритесь махровым полотенцем и смените сырую одежду на сухую. Чем быстрее вы оденетесь, тем лучше;

- Выпейте горячего чаю – это поможет вам согреться и восстановиться;

- Оделись, попили? Вот теперь можете начинать радоваться и ликовать. Вы это сделали!

КАТЕГОРИЧЕСКИ НЕЛЬЗЯ ПОГРУЖАТЬСЯ

Кстати, запрещено купаться в проруби, если у вас имеются:

- сердечно-сосудистые заболевания (гипертония, гипотония, стенокардия и прочие);

- болезни органов дыхания (туберкулез, пневмония, бронхиальная астма и прочие);

- обострение хронических заболеваний;

- сахарный диабет;

- эпилепсия, сотрясение головного мозга;

- температура тела выше нормальных показателей;

- а также во время беременности.

Кроме того, новичкам не рекомендуется погружаться в ледяную воду при очень низкой температуре воздуха.